Quit21Día 6 sin fumarEl equipo de limpieza vuelve al trabajo
Por Yevhenii, que fumó durante 26 años · Actualizado 30 oct 2026 · 2 min de lecturaQué está pasando en tu cuerpo
Tus vías respiratorias están revestidas de cilios, pelos microscópicos que baten en ondas y llevan moco, polvo y bacterias hacia arriba y fuera de los pulmones. El humo los ralentiza y eventualmente los aplana. Sin nada nuevo cayendo sobre ellos, empiezan a moverse de nuevo, y el moco que había estado quieto comienza a viajar. El NHS describe esto como los pulmones empezando a limpiar moco y residuos.
Qué esperar
Algunas personas tosen más esta semana de lo que lo hacían mientras fumaban, y sacan más. Es desagradable, y es un sistema que funciona. Lo que sale ya estaba ahí, y las vías respiratorias finalmente pueden moverlo. Una garganta irritada a menudo lo acompaña. En la mayoría de las personas esto se estabiliza en las semanas siguientes a medida que las vías se limpian. Una tos que dura más de unas semanas, cualquier sangre, dolor en el pecho o falta de aire real es una razón para ver a un médico.
Prueba esto
Ayuda al transporte. Bebe más agua de lo habitual, ya que el moco delgado se mueve más fácilmente que el espeso.
Qué más puedes hacer
Da una caminata rápida que te haga respirar profundamente. Las bebidas calientes y el vapor de una ducha también ayudan a aflojar las cosas. No suprimas una tos productiva a menos que te impida dormir.
Fuentes. NHS, Quit smoking timeline. Willemse BW, Postma DS, Timens W, ten Hacken NH. The impact of smoking cessation on respiratory symptoms, lung function, airway hyperresponsiveness and inflammation. Eur Respir J, 2004. NHS inform, Cravings when you stop smoking.