Quit21Día 7 sin fumarLa parte empinada de la curva
Por Yevhenii, que fumó durante 26 años · Actualizado 30 oct 2026 · 2 min de lecturaQué está pasando en tu cuerpo
Cuando los investigadores trazan cuánto duran los intentos de dejar de fumar sin ayuda, la línea cae más rápido al principio. En una revisión de esos estudios, la mayoría de las personas que volvieron a fumar lo hicieron dentro de aproximadamente los primeros ocho días. Después la curva sigue cayendo, pero de forma mucho más suave. Has pasado esta semana en su tramo más empinado.
Qué esperar
Los síntomas físicos han pasado su pico en la mayoría de las personas, aunque no han desaparecido. Los antojos son menos que el día tres. Los que quedan tienden a estar ligados a momentos particulares en lugar de extenderse por todo el día, y ese cambio importa. Un antojo que puedes ver venir es uno para el que puedes planear. Muchas personas también notan las primeras pequeñas victorias alrededor de ahora.
La comida sabe a más, las escaleras cuestan un poco menos, las mañanas huelen distinto. Y esta semana cubrió el tramo donde terminan la mayoría de los intentos sin ayuda. Superarlo no es poca cosa.
Prueba esto
Abre el Diario y desplázate hacia atrás por la semana. Elige la situación que aparece con más frecuencia y decide ahora qué harás en ella la próxima vez.
Qué más puedes hacer
Mira qué detonantes están nombrados junto a tus antojos y a qué hora del día se agrupan. Nadie más tiene estos datos. Durante las primeras cuatro semanas, donde puedas, aléjate de las situaciones que más tiran, que es lo que el NHS aconseja para los primeros 28 días. Y dile a alguien que has superado la primera semana.
Fuentes. Hughes JR, Keely J, Naud S. Shape of the relapse curve and long-term abstinence among untreated smokers. Addiction, 2004. NHS Better Health, Managing nicotine withdrawal symptoms.