Quit21Día 6 sin vapearSi llegaste aquí desde los cigarrillos
Por Yevhenii, que fumó durante 26 años · Actualizado 30 oct 2026 · 2 min de lecturaQué está pasando en tu cuerpo
Muchas personas que vapean empezaron para dejar de fumar. Para ellas esta semana tiene una trampa específica, y se ha medido. Cuando exfumadores se abstuvieron de su vapeador en el estudio de 2020, su antojo de cigarrillos de tabaco subió junto con su antojo del vapeador. El cerebro recuerda ambas rutas a la nicotina y pide la que esté más cerca.
Qué esperar
El pensamiento de que un cigarrillo no contaría, ya que es el vapeo lo que estás dejando. Cuenta más. El NHS lo dice claramente. Deja de vapear solo si tienes confianza de que puedes hacerlo sin fumar. Un cigarrillo es el peor resultado disponible de este intento, peor que vapear de nuevo. Si esa confianza aún no está, conservar el vapeador por ahora o reducir lentamente es una elección razonable, y no un fracaso.
Prueba esto
Decide el orden de tus respaldos ahora y escríbelo. Primero reemplazo de nicotina de una farmacia. Luego, si realmente llega a eso, el vapeador, registrado aquí como un desliz. Un cigarrillo no está en la lista.
Qué más puedes hacer
No tengas cigarrillos en la casa. Si nunca fumaste, la misma lógica de nicotina se aplica a ti, así que no pidas prestado uno a un amigo para atravesar una mala tarde. Dile a alguien que conoce tu historia qué estás haciendo, para que haya una persona a quien llamar antes de ir a una tienda. Y si un cigarrillo ocurre, regístralo y déjalo de nuevo de inmediato. Uno es uno.
Fuentes. Medido en personas que vapean. Hughes et al., 2020. NHS Better Health, How to quit vaping.