No tienes que pasar por esto sin compañía. Quit21 te guía por cada día del proceso. Cada mañana explica lo que tu cuerpo está haciendo y qué esperar, con una cosa para probar. Cada noche cierras el día en un diario que puedes leer después.
Hay una página para cada etapa, desde los primeros veinte minutos hasta el primer año. Los cigarrillos y los vapeadores tienen cada uno su propio conjunto, y cada página nombra sus fuentes. Lee todas las páginas en el sitio.
El recordatorio de la mañana abre la página de hoy. Lo que está pasando en tu cuerpo, cómo suele sentirse el día, y una cosa para probar que encaja.
Un síntoma del que te avisaron se lee como parte del proceso. Uno que nadie mencionó se lee como prueba de que dejar fue un error. Por eso cada página nombra la parte desagradable antes de que llegue.
Despertar a las tres o las cuatro de la mañana, completamente alerta, a veces con un antojo. Sentirse con poco sueño a la hora del almuerzo, lo que hace que toda la semana parezca peor de lo que es.
Levántate a tu hora habitual sin importar cómo fue la noche. Una mañana fija es lo que reinicia el reloj.
De la página del día 5, cigarrillos.
SOS está en la pantalla de inicio. Se abre con lo que has ahorrado y las razones que escribiste cuando lo dejaste, con tus propias palabras. Puedes editarlas en Ajustes siempre que cambie la razón que te sostiene.
Luego un minuto de respiración pausada. Tu celular vibra en cada cambio de respiración, así que puedes seguirlo con los ojos cerrados. Después un toque registra qué lo provocó, y el diario lo conserva con el día.
Cómo se sintió el día, si pasó sin nicotina, y una línea propia si quieres una. El diario conserva cada día desde que empezaste, así que una semana difícil se puede leer después junto a las fáciles.
La mayoría de las apps para dejar de fumar castigan un cigarrillo borrando tu conteo, o lo ignoran y pretenden que nunca ocurrió. Quit21 resta lo que realmente fumaste y cuenta los días de nuevo desde mañana.
El dinero que has ahorrado, los cigarrillos que no has fumado y cada página que ya has leído se quedan. Así que no hay razón para ocultar un desliz a la app, y los números se mantienen verdaderos.
| Figura | Antes | Después de un cigarrillo |
|---|---|---|
| Cigarrillos no fumados | 339 | 338 |
| Ahorrado | 169.58 $ | 169.08 $ |
| Páginas que has abierto | 25 | 25 |
| Conteo de días | Día 23 | Día 1 mañana |
La pantalla de inicio empieza con dos números grandes, lo que has ahorrado y lo que no has fumado. Debajo hay unas tarjetas tranquilas con tus medallas, una alcancía para algo que quieres y un widget para la pantalla de inicio de tu celular. El botón SOS está abajo.
Los totales crecen cada día, y un desliz solo resta lo que fumaste. Cuando llega un antojo, una mirada a ellos a menudo basta, y SOS está a un toque.
Elige primero qué estás dejando. El tabaco calentado se cuenta en sticks, como los cigarrillos. Los vapeadores tienen su propia aritmética, por desechables, pods o líquido, y nunca un “equivalente en cigarrillos” inventado.
También tienen sus propias páginas. A nadie que deja el vapeo se le dice que su monóxido de carbono se ha eliminado, y cada página de vapeo dice en quién se midió la evidencia.
Elige la fecha en que lo dejaste, hasta tres años atrás. Quit21 cuenta lo que no has fumado desde entonces y lo que te ahorró, y abre cada página que ya has vivido.
Si estás dejando hoy, empieza a contar desde el momento en que tocas el botón.
Lo registras, y el total resta los cigarrillos que realmente fumaste. El conteo de días empieza de nuevo mañana, como Día 1. El dinero ahorrado, los cigarrillos no fumados y cada página que ya has leído se quedan como estaban, y la app lo dice en pantalla en el momento en que lo registras.
Sí. Elige la fecha en que lo dejaste, hasta tres años atrás, y Quit21 cuenta todo desde entonces de inmediato. Las páginas que ya has vivido están abiertas para leer, y los recordatorios diarios continúan desde donde estés.
Sí. El tabaco calentado se cuenta en sticks y sigue las páginas de cigarrillos. El vapeo tiene su propia aritmética y sus propias páginas, que nunca mencionan monóxido de carbono o alquitrán y nunca convierten un vapeador en cigarrillos.
A partir de lo que le dices. Cuánto fumaste o vapeaste, cuánto cuesta una cajetilla o un dispositivo, y cuánto tiempo ha pasado, menos cualquier cosa que registres como desliz. El precio es el de hoy, y puedes cambiarlo en Ajustes.
Sí, sin nada retenido. Hay un banner pequeño al pie de unas pantallas.
Sin cuenta. Tu diario, tus deslices y tus razones se almacenan en tu celular y nunca se nos envían. La copia de seguridad propia del celular puede conservar una copia, en tu cuenta de Google en Android o en iCloud en iPhone, que es lo que trae tu historia de vuelta en un celular nuevo. La página de privacidad tiene los detalles, incluida la publicidad (en inglés).
Español, inglés y ucraniano, todos completos. La app sigue el idioma de tu celular y se puede cambiar en Ajustes.
No. Quit21 es un seguimiento y una guía de cómo suele sentirse dejar. No diagnostica ni trata nada. Para medicación o reemplazo de nicotina, habla con un médico, en la farmacia o con un servicio para dejar de fumar.
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