Quit21Día 2 sin fumarLa comida empieza a saber mejor
Por Yevhenii, que fumó durante 26 años · Actualizado 30 oct 2026 · 2 min de lecturaQué está pasando en tu cuerpo
Para el final de hoy, el monóxido de carbono que el tabaco había puesto en la sangre ya habrá salido. El segundo cambio del día está en la nariz y en la lengua. El humo embota las papilas gustativas y los receptores del olfato arriba en la nariz, y ambos empiezan a recuperarse en cuanto el humo deja de llegar. El NHS sitúa la primera mejora notable en unas cuarenta y ocho horas.
Qué esperar
Los dolores de cabeza son comunes hoy, y también el hambre que no coincide con lo que has comido. El hambre es real, no imaginada. La nicotina estaba conteniendo el apetito, y ese freno se está soltando. Los olores se vuelven más fuertes, incluido uno que no vas a disfrutar, el humo rancio en tu chaqueta, el auto y las cortinas. Hasta ahora pasaba desapercibido. Todo esto forma parte de los primeros días y se alivia a medida que pasan.
Prueba esto
Lava lo que huele. Luego come algo con un sabor fuerte y limpio, una naranja, un tomate con sal, pan fresco, y cómelo lo bastante despacio para notarlo. Estás comprobando una afirmación, y el resultado será mejor en una semana de lo que es hoy.
Qué más puedes hacer
Sobre el hambre. Come según un horario en lugar de cuando aparece. Tres comidas decentes en vez de picar todo el tiempo resuelven la mayor parte. Ten algo al alcance que lleve tiempo masticar, zanahorias, una manzana, nueces. Bebe agua antes de ir por comida, porque la sed en estos primeros días se lee fácilmente como hambre. Y no empieces una dieta ahora. El día ocho tiene más sobre eso.
Fuentes. NHS Better Health, Quit smoking. Hughes, 2007.