8-12 horas después del último cigarrilloEl oxígeno recupera su asiento

Por Yevhenii, que fumó durante 26 años · Actualizado 30 oct 2026 · 2 min de lectura

Qué está pasando en tu cuerpo

El humo lleva monóxido de carbono, y la hemoglobina se aferra a él unas doscientas veces más fuerte de lo que se aferra al oxígeno. Cada molécula ocupa un asiento que le tocaba al oxígeno. Respirando aire ordinario, el cuerpo elimina la mitad cada cuatro a cinco horas. No llega más, así que para ahora el nivel se ha reducido al menos a la mitad y los asientos liberados están llevando oxígeno de nuevo.

Qué esperar

La nicotina tiene una vida media de unas dos horas, así que la mayor parte de tu última dosis ya se ha ido. La abstinencia suele empezar dentro de unas horas del último cigarrillo, y el primer antojo completo tiende a aparecer alrededor de ahora. Sube, alcanza su pico y se desvanece dentro de unos minutos, y lo hace ya sea que fumes o no. Lo más útil de saber sobre un antojo es que termina por sí solo.

Junto a él puedes notar inquietud, un temperamento más corto, o una sensación vaga de que algo falta. Todo ello es el inicio del curso normal, no una señal de que algo está saliendo mal.

Qué más puedes hacer

Mientras esperas a que pase, muévete. Unos minutos de caminata rápida o un tramo de escaleras quita el filo. Respira despacio por la nariz y exhala por la boca, unas cuantas veces. Mantén la boca ocupada con algo para masticar, una zanahoria, apio, chicle sin azúcar. Y si es tarde, acuéstate temprano. Una primera tarde que termina a las diez es más corta que una que termina a la una.

Fuentes. NHS Better Health, Quit smoking. Benowitz NL, Hukkanen J, Jacob P. Nicotine chemistry, metabolism, kinetics and biomarkers. Handb Exp Pharmacol, 2009. NHS Better Health, Managing nicotine withdrawal symptoms.