День 6 без сигаретПрибиральники повертаються до роботи

Автор Євгеній, курив 26 років · Оновлено 30 жовт. 2026 · 1 хв читання

КороткоВійки в дихальних шляхах знову починають ворушитися й виносять слиз, тож цього тижня ти можеш кашляти більше, ніж коли курив. Так легені очищаються. Кашель довший за кілька тижнів, кров чи біль у грудях це привід до лікаря.

Що відбувається в тілі

Дихальні шляхи вистелені війками, мікроскопічними волосками, які б’ють хвилями і виносять слиз, пил і бактерії вгору з легень. Дим їх сповільнює, а згодом приплющує. Коли на них більше нічого не осідає, вони знову починають рухатися, і слиз, який лежав нерухомо, рушає. NHS описує це як початок очищення легень від слизу і сміття.

Чого чекати

Дехто цього тижня кашляє більше, ніж коли курив, і відкашлює більше. Це неприємно, і це система, яка працює. Те, що виходить, уже було всередині, а дихальні шляхи нарешті можуть це вивести. Часто до цього додається дряпання в горлі. У більшості людей це вщухає протягом наступних тижнів, коли дихальні шляхи очищуються. Кашель, що триває довше за кілька тижнів, будь-яка кров, біль у грудях чи справжня задишка, це привід звернутися до лікаря.

Спробуй це

Допоможи транспортуванню. Пий більше води, ніж зазвичай, бо рідкий слиз рухається легше за густий.

Що ще можна зробити

Пройдись швидким кроком так, щоб дихати глибоко. Теплі напої й пара від душу теж допомагають розрідити слиз. Не глуши продуктивний кашель, якщо він не заважає спати.

Джерела. NHS, Quit smoking timeline. Willemse BW, Postma DS, Timens W, ten Hacken NH. The impact of smoking cessation on respiratory symptoms, lung function, airway hyperresponsiveness and inflammation. Eur Respir J, 2004. NHS inform, Cravings when you stop smoking.