Quit21Día 14 sin fumarSangre que fluye más fácilmente
Por Yevhenii, que fumó durante 26 años · Actualizado 30 oct 2026 · 2 min de lecturaQué está pasando en tu cuerpo
Fumar hace que las plaquetas sean más pegajosas de lo normal. Son las células que se reúnen primero para formar un coágulo, y esa es una de las formas en que el tabaco aumenta el riesgo de un ataque al corazón. La pegajosidad responde rápido.
En un pequeño estudio de veintisiete hombres que habían fumado durante años y luego lo dejaron, el agrupamiento extra había desaparecido para el día catorce, y volvió en quienes se les pidió que empezaran a fumar de nuevo. Es un estudio pequeño, y las plaquetas se pueden medir de más de una forma, así que trata la fecha como aproximada. El NHS sitúa la mejora en la circulación por separado, entre dos y doce semanas.
Qué esperar
Algunas personas notan manos y pies más cálidos. La mayoría no nota nada, porque una menor tendencia a coagular no se siente como nada. Es uno de los cambios más consecuentes en esta línea de tiempo y uno de los menos visibles. Alrededor de ahora algunas personas también encuentran que una colina cuesta un poco menos, que es la circulación y las vías respiratorias trabajando juntas.
Otras no notan nada todavía, y eso no significa que nada esté cambiando. La ventana del NHS para la circulación llega hasta doce semanas. Si tomas medicina prescrita por un médico, sigue tomándola y avisa a tu médico o en la farmacia que dejaste de fumar. La enzima del hígado del día cuatro maneja algunos medicamentos además de la cafeína, y una dosis puede necesitar revisión.
Prueba esto
Camina una ruta que conoces bien, una colina o cuatro tramos de escaleras, a tu ritmo habitual, y escribe cómo te sientes arriba. El día veinticuatro te pedirá que lo hagas de nuevo.
Qué más puedes hacer
Toma tu pulso también, en reposo, a la misma hora del día, y ponlo junto al de veinte minutos en tu primer día, si lo anotaste. Si tus manos y pies siempre estuvieron fríos, nota si eso cambia en las próximas semanas. Y una caminata rápida la mayoría de los días ayuda a la circulación además de los antojos.
Fuentes. Morita H, Ikeda H, Haramaki N, Eguchi H, Imaizumi T. Only two-week smoking cessation improves platelet aggregability and intraplatelet redox imbalance of long-term smokers. J Am Coll Cardiol, 2005. NHS Better Health, Quit smoking. Faber MS, Fuhr U. Time response of cytochrome P450 1A2 activity on cessation of heavy smoking. Clin Pharmacol Ther, 2004.