Quit21Día 17 sin fumarFumaste en tu sueño
Por Yevhenii, que fumó durante 26 años · Actualizado 30 oct 2026 · 2 min de lecturaQué está pasando en tu cuerpo
En un estudio de casi trescientas personas que habían dejado de fumar una a cuatro semanas antes, un tercio reportó al menos un sueño en el que fumaban. En la mayoría de estos sueños quien sueña se descubre fumando y siente un sobresalto de pánico o culpa. Los sueños son más vívidos que los ordinarios. Los investigadores los llamaron sueños de transgresión distraída y los contaron como un síntoma de abstinencia, porque casi ninguna de las mismas personas había tenido tales sueños mientras aún fumaban.
Qué esperar
Si tienes uno, el primer minuto después de despertar puede ser genuinamente confuso, y el alivio cuando resulta ser un sueño puede ser enorme. Algunas personas lo toman como una señal de que secretamente quieren volver. La culpa en el sueño apunta en la otra dirección. Es lo que produce una mente cuando no fumar ha empezado a importarle.
En el mismo estudio, si acaso, estos sueños eran más comunes entre las personas que siguieron sin fumar. Pueden seguir llegando por un tiempo. Entre personas con un año sin fumar, la mayoría recordaba haberlos tenido, y alrededor de un cuarto de los sueños llegaron después del sexto mes. Así que uno en el mes cinco no es un retroceso tampoco. Es el patrón viejo jugando de noche, y no cambia nada del día.
Prueba esto
Si ocurre, anótalo en tu línea del diario esta noche.
Qué más puedes hacer
Es un buen marcador para encontrar cuando te desplaces hacia atrás por estas semanas más tarde. Si el sueño deja un antojo atrás en la mañana, empieza el día con algo que rompa el orden viejo. Levántate de inmediato, bebe agua, abre la ventana, o toma el minuto de respiración en SOS antes del café. No hay nada más que arreglar.
Fuentes. Hajek P, Belcher M. Dream of absent-minded transgression: an empirical study of a cognitive withdrawal symptom. J Abnorm Psychol, 1991.