Quit21День 2 без сигаретСмак їжі покращується
Автор Євгеній, курив 26 років · Оновлено 30 жовт. 2026 · 2 хв читанняЩо відбувається в тілі
До кінця сьогоднішнього дня чадний газ, який куріння тримало в крові, з неї вийде. Друга зміна дня відбудеться у носі й на язиці. Дим притуплює смакові рецептори і нюхові рецептори у верхній частині носа, і обидва місця починають відновлюватися, щойно дим перестає надходити. NHS відносить першу помітну зміну приблизно до сорок восьмої години.
Чого чекати
Сьогодні часто болить голова, і часто з’являється голод, який не відповідає з’їденому. Голод справжній, а не уявний. Нікотин притримував апетит, і це гальмо зараз відпускає. Запахи гучнішають, і один із них тобі не сподобається, застояний дим у власній куртці, машині й шторах. Досі він був невідчутний. Усе це частина перших днів і слабшає разом із ними.
Спробуй це
Випери те, що пахне. Потім з’їж щось із чистим сильним смаком, як-от апельсин, помідор із сіллю чи свіжий хліб, і повільно, щоб устигнути помітити. Це перевірка твердження, і через тиждень результат буде кращий, ніж сьогодні.
Що ще можна зробити
Про голод. Їж за розкладом, а не коли накриє. Три повноцінні прийоми їжі замість постійного перекушування прибирають більшу частину цього. Тримай під рукою те, що гризеться довго, моркву, яблуко, горіхи. Пий воду перед тим, як щось узяти, бо спрага перших днів легко читається як голод. І не сідай зараз на дієту, про це є окрема розмова на восьмий день.
Джерела. NHS Better Health, Quit smoking. Hughes, 2007.