Quit21Día 2 sin vapearUna U invertida
Por Yevhenii, que fumó durante 26 años · Actualizado 30 oct 2026 · 2 min de lecturaQué está pasando en tu cuerpo
En los estudios de abstinencia de seis días, los síntomas no subieron en línea recta. Subieron durante los primeros días, giraron y bajaron, dibujando la U invertida que marca un estado de abstinencia verdadero. El hígado ya ha convertido tu última nicotina en cotinina, que permanece unos días y no calma ningún antojo. Lo que sientes hoy es el lado ascendente de esa curva.
Qué esperar
Un hambre que no coincide con lo que comiste, y un ánimo que se enciende con cosas pequeñas. Los estudios también registraron cambios de ánimo e impulsividad como síntomas por derecho propio, así que reaccionar con brusquedad hoy está en la lista. La parte útil es saber que la curva gira. Este es el lado ascendente, y no sube para siempre.
Prueba esto
Dile a una persona qué estás haciendo y que hoy y mañana son la parte empinada.
Qué más puedes hacer
Estás pidiendo dos días de paciencia, y la gente la da más fácilmente cuando sabe que hay una fecha de fin. Come según un horario en lugar de cuando aparece el hambre, porque tres comidas decentes resuelven la mayor parte. Cuando un ánimo se enciende, pon diez minutos entre el sobresalto y las palabras. Bebe agua durante el día y mantén la tarde simple.
Fuentes. Medido en personas que vapean. Hughes et al., Nicotine Tob Res, 2020. Benowitz et al., 2009.