Quit21Día 3 sin vapearLa cima de la curva
Por Yevhenii, que fumó durante 26 años · Actualizado 30 oct 2026 · 2 min de lecturaQué está pasando en tu cuerpo
En la mayoría de las personas el pico cae en algún punto de estos primeros días. En los estudios de vapeo el pico promedio fue algo más bajo que el registrado antes en fumadores de cigarrillos. Ese promedio dice poco sobre ti, porque los dispositivos difieren mucho. En la concentración vendida en Estados Unidos, un dispositivo de pod entregaba nicotina casi tan rápido y tan alto como un cigarrillo.
Los líquidos de 20 mg/ml vendidos en Europa ponen mucha menos nicotina en cada calada, aunque la gente puede compensarlo con más caladas.
Qué esperar
Posiblemente el día más difícil. Más antojos que ayer, menos paciencia, cansancio y aceleración juntos. Tiende a aliviarse a partir de aquí. Un hallazgo del estudio de vapeo vale la pena conservar. Las personas cuyos primeros dos días fueron los peores no tenían menos probabilidad que nadie más de estar sin el vapeador al final de la semana, así que un inicio difícil no es un pronóstico.
Si es inmanejable, en la farmacia pueden hablarte del reemplazo de nicotina. Un parche no es un vapeador, y el NHS sugiere exactamente esta ruta para personas que prefieren dejarlo de una vez.
Prueba esto
Dale a cada antojo de hoy diez minutos antes de decidir nada.
Qué más puedes hacer
Mira las horas donde tu uso era más pesado y pon algo específico en cada una antes de que llegue. Come comidas decentes a horas regulares. Acuéstate temprano, porque un día que termina a las diez es más corto que uno que termina a la una. Y si solías fumar, ten el día seis en mente ya. Un cigarrillo no es una forma de atravesar este día.
Fuentes. Medido en personas que vapean. Hughes et al., 2020. Hajek P, Pittaccio K, Pesola F, et al. Nicotine delivery and users’ reactions to Juul compared with cigarettes and other e-cigarette products. Addiction, 2020. Phillips-Waller A, Przulj D, Myers Smith K, Pesola F, Hajek P. Nicotine delivery and user reactions to Juul EU (20 mg/ml) compared with Juul US (59 mg/ml), cigarettes and other e-cigarette products. Psychopharmacology, 2021. NHS Better Health, How to quit vaping.