Quit21Día 1 sin vapearEs abstinencia real
Por Yevhenii, que fumó durante 26 años · Actualizado 30 oct 2026 · 2 min de lecturaQué está pasando en tu cuerpo
Durante años fue una pregunta abierta si dejar un vapeador produce abstinencia verdadera. Dos estudios publicados en 2020 la respondieron. Los investigadores pagaron a quienes vapeaban a diario para que se mantuvieran sin su dispositivo durante seis días, lo comprobaron con pruebas de laboratorio y rastrearon los síntomas cada tarde. En 109 exfumadores, cada síntoma reconocido de abstinencia de nicotina subió.
En un piloto más pequeño de 30 personas que nunca habían fumado, los síntomas también subieron, aunque mayormente de forma leve. A un día de la última calada la nicotina en la sangre cae a casi nada, y los receptores que se alimentaban cada pocos minutos quedan vacíos.
Qué esperar
Irritabilidad, inquietud y una capa fina de ansiedad, que suele empezar dentro del primer día. Impulsos fuertes que llegan en oleadas. Problemas para concentrarse. Viene de los receptores, no de tu carácter, y es temporal. En los exfumadores los síntomas subieron durante los primeros días y habían bajado de nuevo dentro de la semana. Si solías fumar, lee el día seis cuando se abra. Si en algún momento la elección se reduce a un cigarrillo o el vapeador, el vapeador es el menor daño.
Prueba esto
Reúne cada dispositivo, pod, frasco y cargador, incluido el del auto y el del abrigo, y sácalos de la casa.
Qué más puedes hacer
Un vapeador al alcance es un antojo que no necesita decisión. Dile a quien viva contigo que los próximos días son los intensos, porque la gente perdona una mecha corta si la avisaron. Saca la irritabilidad con el cuerpo. Diez minutos de caminata rápida o unos tramos de escaleras quitan el filo. Y mantén esta semana libre de conversaciones difíciles y de plazos que se puedan mover.
Fuentes. Medido en personas que vapean. Hughes JR, Peters EN, Callas PW, et al. Withdrawal symptoms from e-cigarette abstinence among former smokers: a pre-post clinical trial. Nicotine Tob Res, 2020. Hughes JR, et al. Withdrawal symptoms from e-cigarette abstinence among adult never-smokers: a pilot experimental study. Nicotine Tob Res, 2020. NHS Better Health, How to quit vaping.