Quit21Día 22 sin vapearNo vapeo
Por Yevhenii, que fumó durante 26 años · Actualizado 30 oct 2026 · 2 min de lecturaQué está pasando en tu cuerpo
El vapeo a menudo es social. Los dispositivos se pasan alrededor de una mesa, los amigos vapean juntos, y nadie tiene que comprar o encender nada para unirse. En estudios de deslices de fumadores, otras personas usando era uno de los detonantes más confiables, y un dispositivo ofrecido añade un pequeño precio social a rechazar.
El ensayo más grande de un programa para dejar de vapear registró influencias sociales para vapear entre las cosas que podrían dar forma al resultado, y el programa ayudó a las personas independientemente de ellas.
Qué esperar
Alguien ofrecerá. Alguien puede sentirse un poco molesto cuando rechazas, porque tu dejar de vapear dice algo sobre su vapeo que no pidieron escuchar. Espera bromas y el amistoso "una calada no hace daño". La mayor parte trata de ellos, y suele desvanecerse una vez que tu no vapear se vuelve noticia vieja. La versión más difícil es una pareja o amigo cercano que vapea, porque entonces la señal vive en tu casa.
Prueba esto
Fija tu oración de antemano, "No gracias, no vapeo", y dilo en voz alta una vez antes de necesitarlo.
Qué más puedes hacer
"Estoy intentando dejarlo" abre una negociación e invita a que te ofrezcan, con amabilidad, solo una. "No gracias, no vapeo" la cierra, y es verdad a partir de hoy. El consejo del NHS es igualmente claro. Diles a tus amigos que lo dejaste y pídeles que no vapeen frente a ti. Si uno de ellos quiere dejarlo también, háganlo juntos. Si vives con alguien que vapea, acuerda dónde lo hacen y dónde se guardan los dispositivos.
Fuentes. Medido en personas que vapean: Graham AL, Amato MS, Cha S, et al. Effectiveness of a vaping cessation text message program among young adult e-cigarette users. JAMA Intern Med, 2021. Medido en fumadores: Shiffman et al., 1996. NHS Better Health, How to quit vaping.