Quit21Día 27 sin vapearLo que dicen los ensayos que ayuda
Por Yevhenii, que fumó durante 26 años · Actualizado 30 oct 2026 · 2 min de lecturaQué está pasando en tu cuerpo
La investigación sobre cómo dejar de vapear es joven. Los primeros ensayos aleatorizados se publicaron en 2021, y una revisión Cochrane, actualizada continuamente, los agrupa. A partir de su edición de 2025 dos cosas tenían evidencia detrás, ambas calificadas de baja certeza porque los estudios son pocos. Los programas de apoyo por mensajes de texto pueden ayudar a más jóvenes a dejarlo que el apoyo mínimo.
El medicamento recetado vareniclina puede ayudar a más adultos a dejarlo que el placebo. Para parches y chicles de nicotina, los ensayos hasta ahora ni muestran un beneficio ni lo descartan.
Qué esperar
Si has llegado hasta aquí por tu cuenta, estás haciendo lo que la mayoría de las personas hacen. Si estás aquí en un segundo o tercer intento, nada en esa evidencia dice que la culpa es tuya. Dice que las herramientas todavía se están construyendo. Necesitar más de un intento es común con la nicotina en cualquier forma.
Prueba esto
Si tus intentos siguen terminando alrededor del mismo día, lleva ese patrón a un médico o a un servicio para dejar de fumar y pregunta sobre medicación.
Qué más puedes hacer
Pedir ayuda con la nicotina es una solicitud ordinaria, y los servicios para dejar de fumar ven cada vez más a personas que vapean. El patrón en tu Diario, qué días y qué situaciones, es exactamente lo que hace útil esa conversación. Toma una captura de pantalla.
Fuentes. Medido en personas que vapean. Butler AR, Lindson N, Livingstone-Banks J, et al. Interventions for quitting vaping. Cochrane Database Syst Rev, 2025. Graham et al., 2021.