Quit2120 minutos después del último vapeoEl pulso se suelta
Por Yevhenii, que fumó durante 26 años · Actualizado 30 oct 2026 · 2 min de lecturaQué está pasando en tu cuerpo
La nicotina le dice a las glándulas suprarrenales que liberen adrenalina, y lo hace de la misma forma ya sea que llegue en humo o en vapor. En estudios de laboratorio agrupados, una sesión en un vapeador de nicotina subió la frecuencia cardíaca y la presión arterial y hizo las arterias mediblemente más rígidas.
El tamaño del aumento difería entre análisis, de un par de latidos por minuto a alrededor de diez, y el vapor sin nicotina no hacía lo mismo. El aumento se midió en los minutos después de una sesión, así que para alguien que vapea cada veinte minutos rara vez tenía oportunidad de estabilizarse. Ahora puede.
Qué esperar
Nada que puedas sentir. Este cambio es silencioso y ya está en marcha. No esperes que tu pulso en reposo baje dramáticamente. En un análisis agrupado, quienes vapeaban y nunca habían fumado tenían casi la misma frecuencia cardíaca en reposo que las personas que no usaban nada, lo que sugiere que el cambio está mayormente en los pequeños picos repetidos a lo largo del día.
En los estudios de vapeo de seis días, la frecuencia cardíaca sí bajó durante la abstinencia. Lo que puedes sentir dentro de las primeras horas es el inicio de querer la siguiente calada. Puede ser un tirón inquieto, o una mano que va buscando el dispositivo.
Prueba esto
Encuentra tu pulso en la muñeca, cuenta durante treinta segundos, duplícalo, y pon el número en la línea del diario de esta noche.
Qué más puedes hacer
Tómalo de nuevo en una semana, en reposo, a la misma hora del día. Tendrás una medición que no vino de una app. Si contar un pulso se siente demasiado ahora mismo, dale a tus manos algo más que hacer. Prepara té, lava, ordena un cajón. Y dile hoy a una persona que lo dejaste. Algo dicho en voz alta es más difícil de retirar en silencio.
Fuentes. Medido en personas que vapean. Skotsimara G, et al. Cardiovascular effects of electronic cigarettes: a systematic review and meta-analysis. Eur J Prev Cardiol, 2019. Cheraghi M, Amiri M, Omidi F, et al. Acute cardiovascular effects of electronic cigarettes: a systematic review and meta-analysis. Eur Heart J Open, 2024. Kundu A, Feore A, Sanchez S, et al. Cardiovascular health effects of vaping e-cigarettes: a systematic review and meta-analysis. Heart, 2025. Hughes JR, et al. Nicotine Tob Res, 2020.