Quit21Día 18 sin vapearEl estrés que estaba causando
Por Yevhenii, que fumó durante 26 años · Actualizado 30 oct 2026 · 2 min de lecturaQué está pasando en tu cuerpo
La mayoría de quienes usan nicotina dicen que los calma, y en el momento lo hace. Lo que calma es la tensión del tiempo desde la última dosis. Entre dosis el ánimo de una persona dependiente cae por debajo de donde se sitúa el de quien no usa, y cada dosis lo levanta de vuelta a lo normal. Con un vapeador esas caídas eran pequeñas y frecuentes, suavizadas cada pocos minutos, por eso eran tan difíciles de notar.
Cuando los estudios siguen a fumadores durante seis semanas o más después de que lo dejan, la ansiedad, la depresión y el estrés terminan más bajos que en personas que siguieron fumando.
Qué esperar
Un mal día, y el pensamiento de que esto es exactamente para lo que era el vapeador. Durante unas semanas más ese pensamiento se sentirá como sentido común. Está construido sobre experiencia real, porque durante años cada calada sí traía alivio. Lo que aliviaba era sobre todo la caída que la calada anterior había causado.
El estrés mismo no se va con el vapeador, y durante unas semanas llega sin el ritual viejo para encontrarlo. Si la ansiedad sigue aumentando en lugar de estabilizarse, o ha estado arruinando el sueño y el trabajo durante semanas, habla con un médico. La ayuda para la ansiedad funciona sin nicotina.
Prueba esto
Cuando sube la presión, sal de la habitación, abre SOS y toma el minuto de respiración pausada.
Qué más puedes hacer
Una pausa y unas respiraciones lentas eran la mitad útil de cada descanso de vapeo que tomabas, y estás conservando esa mitad. Pon el estresor en una oración simple, aunque sea solo para ti. Muévete cinco minutos. Habla con alguien en lugar de darle vueltas a solas.
Fuentes. Medido en fumadores, el mecanismo es la nicotina. Parrott AC. Does cigarette smoking cause stress? Am Psychol, 1999. Taylor G, McNeill A, Girling A, et al. Change in mental health after smoking cessation: systematic review and meta-analysis. BMJ, 2014. Taylor GM, Lindson N, Farley A, et al. Smoking cessation for improving mental health. Cochrane Database Syst Rev, 2021. Todavía no medido después de dejar de vapear.