Quit21Día 25 sin vapearLa mayor parte ya pasó
Por Yevhenii, que fumó durante 26 años · Actualizado 30 oct 2026 · 2 min de lecturaQué está pasando en tu cuerpo
En la investigación que siguió la abstinencia de nicotina día por día, la irritabilidad, la ansiedad, la inquietud, la mala concentración y el sueño fragmentado habían vuelto a su nivel inicial dentro de dos a cuatro semanas en la mayoría de las personas. El apetito se mantiene elevado por más tiempo. Los antojos continúan, menos a menudo y más brevemente, detonados por situaciones y ya no por el reloj.
Ese curso temporal se trazó en fumadores. Los estudios de vapeo se detuvieron a los seis días, y lo que vieron en esos días coincidió con su apertura.
Qué esperar
Un día bastante ordinario, que puede ser lo más notable de él. Si la mayoría de los días aún no se sienten así, no significa que lo estés haciendo mal. Dos a cuatro semanas es el rango para la mayoría de las personas, no un plazo para todas. Una cosa vale una mirada honesta.
Si tu ánimo se ha estado volviendo más pesado durante estas semanas en lugar de más ligero, si el ánimo bajo se está profundizando donde debería estar mejorando, habla con un médico. Le pasa a una minoría de personas que dejan la nicotina, más a menudo a quienes han tenido depresión antes, y es tratable. No es una razón para vapear, y no es algo para sobrellevar en soledad.
Prueba esto
Desplázate hacia atrás por los ánimos que has registrado en el Diario durante estas semanas y mira hacia dónde se dirigen.
Qué más puedes hacer
Si se han estado volviendo más ligeros, aunque de forma irregular, nota qué ayudó y sigue haciéndolo. Si hay huecos, responde la pregunta del ánimo en el cierre de esta noche, porque un registro que mantienes vale más que un recuerdo. Si se han estado volviendo más pesados, agenda la cita esta semana en lugar de esperar a ver si pasa.
Fuentes. Curso temporal medido en fumadores: Hughes, 2007. Primeros seis días medidos en personas que vapean: Hughes et al., 2020.