День 3 без вейпуВершина кривої

Автор Євгеній, курив 26 років · Оновлено 30 жовт. 2026 · 2 хв читання

Що відбувається в тілі

У більшості людей пік припадає на ці перші дні. У дослідженнях вейпу середній пік був дещо нижчим, ніж той, що раніше фіксували в курців. Про тебе це середнє каже мало, бо пристрої дуже різні. У концентрації, яку продають у США, один подовий пристрій доставляв нікотин приблизно так само швидко й так само високо, як сигарета. Рідини на 20 мг/мл, які продають у Європі, дають із кожною затяжкою значно менше нікотину, хоча люди можуть надолужувати це частішими затяжками.

Чого чекати

Можливо, найважчий день. Тяги більше, ніж учора, терпіння менше, втома й збудження разом. Звідси зазвичай легшає. Одна знахідка з дослідження вейпу варта того, щоб за неї триматися. Ті, у кого перші два дні були найважчими, наприкінці тижня не частіше за інших поверталися до вейпа, тож важкий старт, це не прогноз. Якщо нестерпно, фармацевт розповість про нікотинозамісну терапію. Пластир, це не вейп, і NHS пропонує саме такий шлях тим, хто хоче кинути одним кроком.

Що ще можна зробити

Подивись, у які години вейпилося найбільше, і наперед поклади в кожну щось конкретне. Їж повноцінно й у сталий час. Лягай раніше, бо день, що закінчується о десятій, коротший за той, що закінчується о першій. І якщо колись курилося, пам’ятай про шостий день уже зараз. Сигарета, це не спосіб пройти цей день.

Джерела. Measured in vapers. Hughes et al., 2020. Hajek P, Pittaccio K, Pesola F, et al. Nicotine delivery and users’ reactions to Juul compared with cigarettes and other e-cigarette products. Addiction, 2020. Phillips-Waller A, Przulj D, Myers Smith K, Pesola F, Hajek P. Nicotine delivery and user reactions to Juul EU (20 mg/ml) compared with Juul US (59 mg/ml), cigarettes and other e-cigarette products. Psychopharmacology, 2021. NHS Better Health, How to quit vaping.