День 18 без вейпуСтрес, який він і створював

Автор Євгеній, курив 26 років · Оновлено 30 жовт. 2026 · 2 хв читання

Що відбувається в тілі

Більшість тих, хто вживає нікотин, кажуть, що він заспокоює, і в моменті так і є. Заспокоює він напругу часу, що минув від попередньої дози. Між дозами настрій залежної людини опускається нижче за рівень того, хто не вживає, і кожна доза піднімає його назад до норми. З вейпом ці спади були малими й частими і згладжувалися кожні кілька хвилин, тому їх так важко було помітити.

Коли дослідження спостерігають за курцями шість тижнів і довше після відмови, тривога, пригніченість і стрес у них зрештою нижчі, ніж у тих, хто курить далі.

Чого чекати

Поганий день і думка, що саме для цього вейп і був. Ще кілька тижнів ця думка здаватиметься здоровим глуздом. Вона спирається на справжній досвід, бо роками кожна затяжка справді приносила полегшення. Полегшувала вона переважно спад, спричинений попередньою затяжкою. Сам стрес разом із вейпом нікуди не дівається, і кілька тижнів він приходить без старого ритуалу, яким його зустрічали. Якщо тривога наростає, а не вщухає, або тижнями псує сон і роботу, поговори з лікарем. Допомога з тривогою працює і без нікотину.

Що ще можна зробити

Пауза і кілька повільних вдихів були корисною половиною кожної перерви на вейп, і цю половину ти лишаєш. Назви причину стресу одним простим реченням, хоч би й подумки. Порухайся п’ять хвилин. Поговори з кимось, а не пережовуй це наодинці.

Джерела. Measured in smokers, the mechanism is nicotine. Parrott AC. Does cigarette smoking cause stress? Am Psychol, 1999. Taylor G, McNeill A, Girling A, et al. Change in mental health after smoking cessation: systematic review and meta-analysis. BMJ, 2014. Taylor GM, Lindson N, Farley A, et al. Smoking cessation for improving mental health. Cochrane Database Syst Rev, 2021. Not yet measured after quitting vaping.