Quit21День 8 без вейпуГолод, який не про їжу
Автор Євгеній, курив 26 років · Оновлено 30 жовт. 2026 · 2 хв читанняЩо відбувається в тілі
Нікотин притупляє апетит через мозкові контури насичення і змушує тіло витрачати більше енергії протягом дня. У невеликому дослідженні курців добові енерговитрати зростали приблизно на десяту частину, хоча обмін у спокої при цьому не змінювався. Коли нікотину немає, обидва ефекти вимикаються. Це проявилося навіть у коротких дослідженнях вейпу, де після шести днів відмови учасники важили трохи більше. І є ще рот. Солодкі смаки надходили цілий день без жодної калорії, і рот помітив, що вони зникли.
Чого чекати
Апетит, це симптом, що в дослідженнях нікотину переживає всі інші, часто на місяці. Зазвичай він проявляється як тяга до солодкого і перекуси між їжею. Скільки ваги набирають після відмови від вейпу, у довгостроковій перспективі не вимірювали. Цифри, які можуть траплятися, узято з курців, де в середньому за рік набирали чотири-п’ять кілограмів з дуже великим розкидом, тож для вейпу це в кращому разі грубий орієнтир.
Спробуй це
Перед годиною, коли зазвичай тягне перекусити, поклади під руку щось хрустке й некалорійне, як-от моркву, яблуко чи насіння в лушпинні.
Що ще можна зробити
Не починай дієту цього місяця. Дві важкі справи одночасно зазвичай означають втратити обидві. Їж справжні страви у сталі години, щоб тяга і порожній шлунок не приходили разом. Жуйка чи м’ятні льодяники без цукру закривають відсутню солодкість. А рух допомагає і з вагою, і з тягою.
Джерела. Weight change measured in vapers over six days: Hughes et al., 2020. Mechanism measured in smokers: Hofstetter A, Schutz Y, Jéquier E, Wahren J. Increased 24-hour energy expenditure in cigarette smokers. N Engl J Med, 1986. Audrain-McGovern J, Benowitz NL. Cigarette smoking, nicotine, and body weight. Clin Pharmacol Ther, 2011. Weight over a year measured in smokers only: Aubin HJ, et al. BMJ, 2012. Not measured in vapers.