Quit21Después del primer añoQué cambia del año 1 al año 10
Por Yevhenii, que fumó durante 26 años · Actualizado 9 nov 2026 · 5 min de lecturaRecibe la página de tu día en la app cada mañana.
Las páginas día a día terminan en el primer año, porque después nada cambia de una semana a otra. Los años siguen contando. Esta página recorre los años uno a diez con lo que dicen de cada uno el NHS, los CDC y la Organización Mundial de la Salud, y dice claramente dónde no dicen nada nuevo.
Antes de la lista, dos cosas. Las fuentes describen promedios de grupos grandes, así que cuánto tiempo y cuánto fumaste mueve tus propias cifras. Y miden de formas distintas. Unas te comparan con alguien que todavía fuma, otras con el riesgo extra que añadió fumar. Las dos cosas pueden ser ciertas a la vez, responden a preguntas distintas.
1 año sin fumar
Según el NHS, después de un año sin fumar el riesgo de un ataque al corazón es aproximadamente la mitad del de alguien que todavía fuma, y la Organización Mundial de la Salud dice lo mismo de la enfermedad coronaria. Los CDC sitúan la caída marcada del riesgo de infarto entre uno y dos años. También sitúan dentro de este primer año la mejora de la tos y la falta de aire.
2 años sin fumar
Los CDC dan de uno a dos años para la caída marcada del riesgo de infarto, así que el segundo año la completa. Después, dicen, el riesgo sigue bajando, solo que más despacio. Ninguna de las tres fuentes nombra algo nuevo justo a los dos años. La caída no se detuvo. Se volvió demasiado gradual para marcarla mes a mes.
3 años sin fumar
Aquí empieza el siguiente rango de los CDC. Entre tres y seis años después de dejarlo, el riesgo extra de enfermedad coronaria que añadió fumar se reduce a la mitad. Esto se mide frente al riesgo extra, no frente a un fumador, y por eso llega más tarde que la cifra del NHS para el primer año.
4 años sin fumar
Sigues dentro del rango de tres a seis años de los CDC para la enfermedad coronaria. Ninguna fuente tiene una línea propia para los cuatro años, y esta página no se la inventa.
5 años sin fumar
Desde los cinco años hay dos cosas con fecha. Según los CDC, entre cinco y diez años el riesgo extra de cáncer de boca, garganta y laringe se reduce a la mitad, y el riesgo de accidente cerebrovascular baja. La Organización Mundial de la Salud sitúa el momento en que el riesgo de ictus llega al de una persona que no fuma en algún punto entre cinco y quince años después de dejarlo.
6 años sin fumar
El final del rango de tres a seis años de los CDC. Según sus cifras, el riesgo extra de enfermedad coronaria que añadió fumar ya se redujo a la mitad. No hay nada nuevo fechado a los seis años.
7 años sin fumar
Ninguna fuente fecha nada a los siete años. Estás en mitad del rango de cinco a diez años de los CDC para el cáncer de boca, garganta y laringe, y del de cinco a quince años de la OMS para el ictus. Los riesgos siguen moviéndose en la buena dirección.
8 años sin fumar
Tampoco hay nada fechado a los ocho años. Los rangos son amplios porque las personas son distintas. Quien fumó diez años y quien fumó cuarenta no parten del mismo lugar, y un promedio lo esconde.
9 años sin fumar
Nueve años no es un hito en ninguna de las tres fuentes. Es el último año antes de la marca de los diez años que usa el NHS para el cáncer de pulmón, y el tramo final del rango de cinco a diez años de los CDC para el cáncer de boca, garganta y laringe.
10 años sin fumar
Según el NHS, después de diez años el riesgo de morir de cáncer de pulmón baja a aproximadamente la mitad del de alguien que todavía fuma. Los CDC dan de diez a quince años para que el riesgo extra de cáncer de pulmón se reduzca a la mitad, y dicen que baja el riesgo de cáncer de vejiga, esófago y riñón. La Organización Mundial de la Salud añade a esa lista el cáncer de boca, garganta, cuello uterino y páncreas.
Después de diez años
Las fechas que quedan están más separadas. Los CDC y la OMS dan quince años para que el riesgo de enfermedad coronaria se acerque al de alguien que nunca fumó. Los CDC dan veinte para que el cáncer de boca, garganta, laringe y páncreas se acerque a ese nivel, y para que el riesgo extra de cáncer de cuello uterino se reduzca a la mitad.
¿Importa cuándo lo dejas?
La Organización Mundial de la Salud compara a quienes lo dejan con quienes siguen fumando. Dejarlo hacia los 30 años suma casi diez años de esperanza de vida, hacia los 40 nueve años, hacia los 50 seis y hacia los 60 tres. Antes es mejor, y más tarde también cuenta.
Algo que hacer
Si fumaste muchos años, dile a tu médico cuánto tiempo, aunque haga mucho que lo dejaste. Ese historial sigue importando para algunas pruebas de detección.